食事とカラダ
食事とカラダ 35
23.07.30食事とカラダ
炭水化物
炭水化物は、糖質と食物繊維でできています。
炭水化物は、糖質だから太ると思われています。
ですが、食物繊維が含まれている点も忘れてはいけないポイントです。
あまりにも炭水化物を取らないと、便秘になりやすい様に思います。
ですから上手に食べたいですよね。
食べ方は、一般的にも言われていますが、雑穀、もち麦、玄米、お蕎麦など、
ガサガサした感じの炭水化物には
食物繊維がたくさん含まれているのでオススメです。
炭水化物の中の食物繊維と上手に付き合えれば、
食事のバリエーションも増えますし、
カラダにも効果的、選ぶことが大事ですね。
